恐惧症的防治方法

经过大量临床证明，恐惧症的起因与童年时期的心理发育有重要关系，因此，在孩童时期，家长，不应一味的对其进行批评和恐吓，而成年人更应该积极培养自己直面困难、接受挑战的抗压心理。积极克服不必要的恐惧，坚韧、顽强的迎视挫折才是恐惧症的防治之根本！

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

(一)悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

(二)不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有，我们都必须去面对。

恐惧症的防治方法当然还有很多，在此就不做一一列举了，如果广大的恐惧症患者还有其他需求或是不明之处，请与我处在线医生联络，另外还要提醒患者朋友们，发现自己可能患者有恐惧症等心理问题，一定要及时到专业医院就诊！