自我对于赤面恐惧症如何治疗

赤面恐惧症是常见的社交恐惧症的类型之一，患上赤面恐惧症的患者主要表现为与陌生人见面交谈时的面红耳赤的现象，导致了自己根本没办法与他人沟通交流，严重的影响了自己的正常的社交活动。因此，对于赤面恐惧症如何治疗是广大患者极为关心的问题，应该从自我心理治疗开始做起，下面为您介绍自我对于赤面恐惧症如何治疗：

自我对于赤面恐惧症如何治疗？

①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种感。

自我对于赤面恐惧症如何治疗？要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也较能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到有则改之，无则加勉，不为人言所左右或无所适从。

自我对于赤面恐惧症如何治疗？具体实施步骤：

步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把较不令你脸红的场面放在较前面，把较令你脸红的放在较后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想象较令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

自我对于赤面恐惧症如何治疗？通过本文的介绍相信您已经非常了解了。如果您患上了赤面恐惧症，不要惧怕它，要正视这个问题，了解到问题的根本所在，慢慢地去克服它，相信不久您就会恢复正常的人际交往了。如果您对赤面恐惧症如何治疗还有疑问，可以向本网站的在线医生请教解答。