经常失眠怎么办？

经常失眠怎么办？当今社会很多人们都困扰与该问题中无法自拔，失眠这一现象相信每个人都经历过，而经常失眠则是失眠症这一心理疾病的病症表现了，希望广大患者能够对其引起重视，下面就为大家具体介绍经常失眠的治疗方法，希望能够对您有所帮助。

首先，我们要找到失眠的原因，只有找准原因才能对症下药治疗顽固性失眠。大多数临床医生的看法是，顽固性失眠主要是心理障碍为主，较常见的原因是焦虑和抑郁引起的，所以想要克服失眠，需要先调节好自己情绪和心理。

其次，大家还要养成良好的睡眠习惯。因为失眠患者往往很在意自己的失眠状态（头晕，记忆力减退，注意力不集中等），从而恐惧这些状态。这些是顽固性失眠的前奏，实际上短时间的失眠并不会引起生理和心理上失调，所以一定要消除对失眠的恐惧才治疗好顽固性失眠。

怎样治疗顽固性失眠？大家还可通过以下方法进行失眠的预防与调节：

①养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。

②本病因属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。

③日常多喝温牛奶，听舒缓的音乐，除此之外还有结合一下膳食方面的调节。忌饱食，晚餐七八成饱即可。

较后，寻求医生的帮助。在医生的指导下合理地进行药物和心理治疗。但是，用药物治疗顽固性失眠是一种辅助手段，不能长期服食。

上文主要针对经常失眠怎么办？这一问题为大家介绍了三个需要注意的问题，也希望有此类症状的人们能够认真阅读上述内容，并能够积极按照上述方法缓解自己的经常失眠的症状，只有这样才能够自己的病症不会恶化，从而地保护自己的身心健康不受侵害。