更年期女性失眠怎么办

更年期女性失眠怎么办？医生表示，很多更年期女性在失眠的时候都会伴又失眠的现象出现，这严重增大了更年期病情的严重性，其实在更年期期间可以对更年期的症状进行缓解的，只要选对合适的方法，那么，更年期女性失眠怎么办？

更年期女性失眠怎么办？

充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时 间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌：

更年期女性失眠怎么办？

一、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如 果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不 到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早 ，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半 个小时之后才能休息。

二、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以 便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容 易形成失眠症。

以上就是更年期女性失眠怎么办的方法，希望以上提供的几种方法能对更年期患者有所帮助，更年期患者家属要注意，在这个时候应该多给予更年期患者更多的心理安慰，让他们能够顺利的度过更年期，较后，如果您还想了解关于更年期更多的相关知识，请点击我们的在线医生。