女性失眠了怎么办

睡眠对于人体健康十分重要，占据着三分之一的人生，而且对于女性而言，睡眠更是养颜的较重要一环。但是，睡眠却也不是对每个人来说都能够很好进行的休息方法，有很多人饱受着失眠之苦。那么，对女性如此重要的睡眠如果不能很好的起到作用，失眠了怎么办才好呢？

以下为失眠女性朋友介绍一些提高睡眠质量的要点：

1.足部保暖

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6.床的舒适度

把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

7.定期运动 面对压力

往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

女性失眠了怎么办才好呢？看了以上的一些提高睡眠质量建议方法，或许广大女性失眠朋友有了自己的体会。当然，对于缓解失眠还有很多其他方法，只要对您管用，您坚持使用也会收到很好的疗效，同时也希望您能与广大失眠朋友分享你您攻克失眠症状的小窍门。