如何自我战胜强迫症

如何自我战胜强迫症呢？随着现代化生活节奏的加快，很多人或多或少都有一点强迫症。很多人认为强迫症是不治之症，其实不然，只要选择了合适的方法强迫症是可以治疗的。以下成都成华脑康医院医生就教大家几招战胜强迫症。

1.性格测试：

患者通过对自己进行性格测试，认识真实的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想中的我，从而接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

2.做顺应自己本性的工作：

职业强迫症是很多人的通病，我们要学会做顺应自己本性的工作，避免从事如财务、预算、制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致的工作压力过大，从根本上消除产生强迫症的诱因。

如何自我战胜强迫症呢？

1.心治治疗：

强迫症采用的心治治疗，如：暴露与反应阻断治疗，森田治疗，生物反馈治疗，系统脱敏治疗，厌恶治疗，心灵重塑治疗等对于治疗极为重要。

（1）暴露与反应阻断治疗：是治疗强迫症的方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己，学习如何对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。

（2）森田治疗：是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为：不问过去，注重现在；不问症状，重视行动；生活中指导，生活中改变；陶冶性格，扬长避短。

2.自我心治治疗：

（1）顺其自然法：当患者出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

（2）宣泄治疗：患者应主动对倾诉对象说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

总之，强迫症并不是不能治疗的，只要我们了解了自己的病因，然后对症下药就能轻松摆脱强迫症的困扰。如果您还有什么需要我们帮助的地方，请你在线咨、我们是成都成华脑康医院，这里将有医生在线一对一与你在线沟通。