赤面恐惧症的自我治治疗怎样进行

恐惧症的表现类型多种多样，其中的赤面恐惧症您是否听说过呢？这是一种以脸红为主要的临床表现的疾病类型，主要是患者的心理失衡而导致的。实际上，对于这种疾病来说，患者是可以进行必要的自我治疗的。那么，赤面恐惧症的自我治治疗怎样进行呢？

自我调节法治疗的方法主要有：

①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种感。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也较能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

关于临床上得赤面恐惧症的自我治治疗怎样进行的问题， 我们已经请教了相关的医生了，他们会给大家很好的解答。赤面恐惧症的患者总是担心自己表现得不够好，做什么事情都容易脸红。实际上，您在做事情的时候，不要想太多，顺其自然就好。