失眠的调理方法有哪些

失眠的调理方法有哪些？

失眠症是一种很常见的病症，诱发失眠的因素是多种多样的，失眠不仅使我们的睡觉质量大大下降，还会影响我们的工作学习，并对我们的身体健康也会造成严重的影响。失眠了怎么办？这是很多人都关注的问题，下面让成都成华脑康医院医生来给我们解答:

失眠的调理方法有哪些：

1、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、适当增加运动量锻炼身体

春季睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓"闻鸡起舞"，顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。

3、改善不良的生活习惯

生活规律性也是很有必要的，女性朋友的失眠要养成早睡早起的习惯。这样主要就是让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备。

4、科学的饮食

饮食方面的调整是患者失眠调节的重要内容。我们女性朋友失眠了要注意尽量吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红，因此更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

5、睡前热水泡脚

热水泡脚促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐 时间缩短，睡得更熟、更香。

成都成华脑康医院医生温馨提示：失眠症也是一种常见的病症，对我们的生活极其工作困扰都是比较严重，我们应该对失眠症引起重视，有必要的远离失眠。以上就是医生介绍的一些针对失眠的调理知识，希望能够帮到大家。如果您还有其他问题请点击医生在线咨询。