青少年失眠该怎么护理？

青少年失眠该怎么护理？ 失眠遍及各个年龄层段。失眠不再是成年人的问题，它更危及到青少年的身心健康。但是青少年正处在成长发育的黄金时期，失眠带来的伤害是严重的。那么青少年失眠该怎么护理呢？成都成华脑康医院医生告诉你。

青少年失眠该怎么护理？

1、保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

2、睡前喝一被牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

3、坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的较佳锻炼时间是下午。

4、远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

5、睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

6、舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床较好，此外保持卧室的安静是很重要的。

7、尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

8、睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

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温馨提示：希望青少年朋友能够正视自己的身体状况，家长也要多多关注孩子们的生活状况，从而能够及时的进行青少年失眠的调理，从而大大降低失眠带给青少年的伤害。为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。