从各方面了解失眠

从各方面了解失眠，成都成华脑康医院医生表示，现在很多失眠患者，有些是因为各种压力导致的，有些是因为不了解是面导致的，那么我们如何从各个方面去了解失眠呢？下面就让医生给我们介绍一下。

从各方面了解失眠：

１、对治疗失眠药物的认知偏差：很多人认为治疗失眠的药物（俗称安眠药）就像鸦片、海洛因等毒品一样，只要吃了就很难戒掉，而且对身体有害。因此对服用安眠药非常，忌讳，但是不吃又不能控制失眠，所以经常处于矛盾之中，非常痛苦，害怕服用，又不得不服用。其实，安眠药在医生的指导下，短期服用，并，不会产生依赖，也不会带来严重的不良反应。即使长期但是间断的服用（按需用药），也没有证据显示会有严重后果。

２、对失眠后果的认知偏差：人们往往过分关注失眠后果，把所有的不舒服都归因于失眠，如心情差、工作效率下降、状态不好等等，有人甚至把失眠与健康状况下降，美丽容颜丧失及死亡联系在一起。这使得人们对失眠感到恐惧，每当临近睡觉时或睡不着的时候，就感到紧张、焦虑，越是这样就越睡不着，形，成恶性循环。其实，绝大多数人都经历过偶尔的失眠，并不会产生严重后果。要建立信心，对生活中的偶尔失眠，不必过分忧虑，相信自己的身，体会调节过来。即使长期失眠也不会有严重后果，更不会带来癌症或者死亡。因此，对失眠后果的担心是没有必要的。

３、对梦的认知偏差：不少失眠的患者不能正确的看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。其实一般人平均每晚要做５－６个，梦，只是有的梦记得，有些没有记住，一般中间没有醒的，往往不能记住期间做的梦。而中间醒过多次，往往记得做了很多的梦。而多梦并不是，失眠，仅仅说明浅睡眠时间较多。梦的内容对人体也是无害的，偶尔的噩梦没有意义，只有噩梦连连才考虑有问题，而且往往是心理方面的问题。

４、对失眠的定义认知偏差：很多人都认为，每天睡不够８小时就是睡眠不足，第２天需要补回来，如果不补，就会造成很多不良影响。其实，不同的人之间睡眠时间有很，大的差异，人群中有部分长睡眠者和短睡眠者，长睡眠者需要１０小时的睡眠时间，而短睡眠者仅需４－５小时。由此可见，睡眠好坏，不是以时间的，多少为标准，睡眠深很重要，短睡眠者为什么能在４－５小时睡眠时间后，恢复精力，因为其深睡眠时间比例高。所以没有必要一定要睡足８小，时，只要睡眠时间减少不影响日间功能，第２天精力和体力均好，就不是失眠。

成都成华脑康医院的医生在文章的较后也特别提醒大家，如果您怀疑自己有可能患上了该病症，请一定要尽快到相关医院去进行检查。倘若确诊为实，请先不要着急，通常情况下，该病只要治疗得及时，症状是可以在短期之内得到缓解的。另为，如果您还想了解更多的内容和资讯了解更多，可以向相关医生作进一步咨询。

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