自我治疗恐惧症的好方法有哪些呢

自我治疗恐惧症的好方法有哪些呢成都成华脑康医院医生说恐惧症疾病的发生，会让患者们变得畏手畏脚，这样很难能够在社会中很好的立足，对自己的人际关系等也会造成很大的影响，这些让患者们对此是非常的苦恼，恐惧症疾病发生多数是因为患者们的心里出现了问题，所以治疗之前，一定要找出造成恐惧症发生的根源，这样才能够更加的进行治疗，不需要绕那么多的弯路了，尽量的降低疾病给患者们造成的伤害。

自我治疗恐惧症的好方法有哪些呢希望下面的知识能给大家一些帮助。

恐惧症疾病发病的较根源，就是患者们没有自信，过于自卑，或者是外界的刺激给他们心理上留下了阴影，所谓是外伤好治，心病难疗，这也是导致恐惧症等疾病难以治疗的一个重要因素，其治疗的掌控一定要，避免过度的刺激，加重病情。

一、恐惧症自我调节----悦纳自己 树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、恐惧症自我调节----别太在意自己的反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

三、恐惧症自我调节----不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

四、恐惧症自我调节----勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有，我们都必须去面对。