神经衰弱要怎么自我治疗

神经衰弱要怎么自我治疗？

神经衰弱患者可以通过采取下列几种自我锻炼的方法配合治疗，能更的告别神经衰弱的困扰。那么，神经衰弱要怎么自我治疗呢？成都成华脑康医院医生讲解其方法：

神经衰弱要怎么自我治疗：

1、呼吸法：神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。这种神经衰弱的治疗的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。

2、肌肉放松练习：人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的紧张。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。这种神经衰弱的治疗的训练方法为：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

成都成华脑康医院医生温馨提示：神经衰弱要怎么自我治疗呢？可以通过正确的认识以及一些自我练习来进行调节。如果您是神经衰弱的重度受害者，那么还请您尽快的到医院进行正规的治疗。如果您还有其他的问题的话，可以点击我院医生在线咨询。