自我调节神经衰弱的关键所在

自我调节神经衰弱的关键所在成都成华脑康医院医生说神经衰弱是现在我们社会中一种比较常见的精神疾病，神经衰弱患者通常是心里的变化产生翻天覆地的变化，不仅仅只是生活的压力，工作的压力，也有可能是周围的环境影响到自己的内心。神经衰弱对人们的影响非同小可，不仅影响身心健康，而且影响正常生活，下面医生将给你介绍。

自我调节神经衰弱的关键所在 希望下面的几点对你有所帮助。

1、饮食调节。桑葚、梨、桃等都有安神的作用;菠菜、冬瓜、芹菜等蔬菜也有养心安神的功效。肉食有鸭肉、羊肉、牛肉等。

2、冲冷水浴。冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，较后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大

3、培养性格。一般认为，性格内向、情绪不稳定者，多表现为多愁善感、焦虑不安、保守、安静等特点，易患神经衰弱。如果具有类似性格特点，自己及家人要积极培养乐观向上、开朗宽容的性格，适当调节自己的心理状态。

4、顾全大局。遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

5、加强修养。学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治疗。