失眠多梦饮食注意事项

失眠多梦饮食注意事项成都成华脑康医院医生指出，失眠现在就如家常便饭一般，很多人都失眠，失眠多梦一般是由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重等引起的。那么失眠多梦饮食注意事项有哪些？

失眠多梦饮食注意事项：

１、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸较为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

２、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素Ｃ、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣临睡前服用。

３、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素Ｂ３，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

４、核桃：失眠吃什么好？核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用１５克，效果非常明显。

５、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的，类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

６、龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。助眠药膳：银耳莲子糖羹———安神、润肤、防皱，银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。

通过以上的介绍，相信大家对病况有可一定的了解了吧。有病千万不能拖着不治疗，不治疗就是等于慢性自杀，一旦发现病情一定要及时的去医院就诊。如果您还有不了解或者不理解的地方，可以在线咨询我们医生，医生会给你详细并且全面的解答。

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