利用睡眠治疗来防治失眠

利用睡眠治疗来防治失眠，所有的人都知道失眠是非常痛苦的。辛勤工作了一整天后，为了第二天能有好的精神投入工作，躺在床上，不停焦虑地催促自己能快点入睡，而结果常常是适得其反，甚至辗转反侧直到凌晨都无法入睡。失眠的时候，怎样才能安睡呢？成都成华脑康医院医生对我们说道，通过缩短卧床时间，来提高睡眠效率，主要用于慢性失眠的治疗。

也用于预防失眠，尤其是对老年人

包括以下内容：

一、晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床

二、不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床

三、除睡眠和性生活外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进睡房

四、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定

五、中午不宜睡多，以４５分钟为宜，躺在床上的时间不要超过１小时，有睡没睡都要起床

六、总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于５小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。

七、其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态

成都成华脑康医院医生提醒：患上精神疾病危害大，要及早进行治疗才行。就医需谨慎，选对医院是关键。要选择具有性的、专业的医院，运用正确的诊疗方法才能让患者早日摆脱困扰，恢复健康。如果您还想要了解有关于精神疾病的其他情况，可以来我们成都成华脑康医院咨询我们的医生。