晚上睡觉多梦怎么办

晚上睡觉多梦怎么办，成都成华脑康医院医生这样和我们说，随着社会的高速发展，生活节奏的加快，人们的压力也会随之变大，许多人的睡眠质量都在严重下降，失眠多梦症已严重威胁到了人们正常的生活及工作。我们都知道，失眠多梦是一件极其痛苦的事情，劳累完一整天后，本想躺下来好好休息，却怎么也睡不着了。

失眠多梦不但影响日常生活，还将会导致多种疾病的发生。

失眠多梦了怎么办？医生为大家介绍一些失眠多梦的调节方法：

１、自我调节：自我暗示。可以玩一些放松欢快的活动，能加快入睡。

２、保持乐观：保持知足长乐的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

３、创造良好的入睡环境：可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，避免睡觉前喝茶、饮料等。

４、适度锻炼：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

５、良好的睡眠卫生习惯：比如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等。

【温馨提示】患了精神类疾病一定要及时就医，但是不能盲目。我们需要对病情、病况做深入的了解，采取针对性的、的措施，特别是精神疾病，更需要如此。通过本篇文章的讲解，希望对您能有所帮助。患精神疾病的患者都是相当脆弱的，我们要在专业的治疗机构采取正规的治疗措施。成都成华脑康医院的全体医护人员祝您身体健康、合家欢乐！