心灵密码：失眠了不用担心

心灵密码：失眠了不用担心 随着社会的高速发展，让很多人觉得措手不及，大家都在起早贪黑的工作，忙忙碌碌。成都成华脑康医院医生对我们说道，生活在这种环境中的我们，感受到越来越沉重的压力，无论是个人的学习、情感、家庭、工作，还是人际关系，多少都带会给我们一些压力。这些压力就会让很多人晚上的睡眠状况出现了问题，患上失眠症，下面请医生为我们讲解下吧。

一般而言，好梦安眠是生命基本需求，我们可以通过睡眠来让疲累紧张的身心得到休息，紊乱的心情得到宁静，睡眠可以补充白天所耗损的体力与精力，让我们在第二天重新面对生活。

睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们而言是非常重要的，许多人在白天工作了一整天以后，躺在床上依然想着白天没有完成的事情，没有办法专心地睡。脑袋里仍然以波动的β波在运作，当然不能够得到真正的休息。

白天的身心疲累如果无法在夜间得到充分休息，第二天当然无法专心，也没有足够的精力工作，容易心浮气躁，做起事情来自然就没耐性，容易感到力不从心，久而久之就形成了一个恶性的循环。

如果到了晚上上了床，依旧在想着白天所发生的事情，那就更加难以入眠了。好不容易睡着了，也因为脑中还有挂念的事情，而容易浅眠或惊醒，第二天早上起床后昏昏沉沉的，久而久之就成了一种习惯性的恶性循环，想到要上床就害怕睡不着，想到会睡不着就更焦虑！

也有些人睡了一整晚，总是觉得睡不饱，这是因为脑部波流在入睡后仍然以较快的速度运作，无法放慢，所以睡得不够深，睡得不够沉，当然睡再久都会觉得还是不够。

其实，睡眠是需要专心的，躺在床上胡思乱想当然睡不着。偶尔失眠也不需要太在意。

想要睡得深睡得好，就要让卧室成为一个睡眠的心锚，在卧室里只睡觉不做别的事。有些人躺在床上看电视或看书，看到眼睛累了，才逐渐睡着。这些都是不良的习惯！请记住，床是用来睡觉的。上床，就是要睡觉！

持续地每天聆听运用催眠冥想引导进入睡眠，你会发现除了可以越来越容易入眠以外，睡眠的质量会比自然入睡更好，在深沉的放松中，你的身体及心灵可以很容易地得到真正的休息。

因为睡眠更深沉，所以睡眠时间会逐渐缩短，更短更深的好睡眠让你清醒后精力充沛，神清气爽，专注力增强，做起事情来会充满活力，心情也更加愉悦了。

【温馨提示】患了精神类疾病是需要及时治疗的，所以无论作为患者自身还是患者家属当我们发现自己或身边的亲人患上精神类疾病后一定要及时主动的到正规医疗机构接受专业化的治疗。如果患者及家属想进一步的对精神疾病做进一步的了解，成都成华脑康医院欢迎您的到来。