过于害羞的对视恐惧症如何应对

每当四目相接，总会感觉惊天动地，心跳加速，紧张焦虑，害怕脸红，不了解的朋友一定认为这是遇到了所爱的人一见钟情的表现，其实并非如此，此种表现并不都意味着恋爱，假设您与任何人对视都有此感觉，那么，可以很肯定的说，您一定是患上了对视恐惧症。

成都成华脑康医院医生提醒，患了对视恐惧症，千万不要紧张，可以采用在心理治疗中称为系统脱敏法自我治疗。

1.大胆向亲属及好友诉说自己的病症，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。

2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1-2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

3. 每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。

4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个撒豆实验，既有趣又有治疗作用：将1-10个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。

对视恐惧症属于社交恐惧症的一种类型，患者会害怕与人对视，无论是熟悉的人，还是陌生人都是如此。不了解情况的朋友往往把这番表现当做是害羞或许是胆小，其实这就是一种病态的心理疾病，需要及时进行治疗，防止恐惧加大化，影响今后正常生活。