怎么缓解社交恐惧症

社会的发展，人们的生活压力不断地增加，导致越来越多的精神疾病出现，较典型的就是社交恐惧症，怎么缓解社交恐惧症呢？这种病状的出现会给人们的生活和工作造成很大的负面影响，下面是成都成华脑康医院医生给我们缓解社交恐惧症的建议：

怎么缓解社交恐惧症？

1、生活中进行适当的锻炼，对客服恐惧症也会有所帮助，要是女的可以做健美方面的，增加自己的气质增加自己的信心，男性患者不防多做运动，从而减轻恐惧症状。

2、在社交场合中人们很容易害羞，呼吸急促，在这时要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，可以缓解紧张心情，为建立自信心打下基础。

3、恐惧症患者较明显的表现就是自卑，所以想要克服社交恐惧症的首要条件是找回自信，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予适当的肯定。

4、知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道得太少会使人不同程度的患发恐惧症，假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见，自己会感觉很有成就感，可以克服社交恐惧症。

相信通过以上成都成华脑康医院医生对缓解社交恐惧症方法的讲解，大家对于恐惧症有了更多的认识，生活中恐惧症应早发现早治疗，才能提高治疗效果。