怎样正确的调节情绪以防抑郁症

怎样正确的调节情绪以防抑郁症？没有十全十美的人和事。事物总是相对的。把事情看全了，看透了，心胸自然开朗，就能保持情绪稳定。另外，可以作一些联想和推测，自己碰到的倒霉事，别人也许碰得更多、更糟。如此也就心平气和了，也就可以从心灵上避免抑郁症的发生了。

怎么正确调节情绪？成都成华脑康医院医生为您介绍。

1、要有自信心：要适当地赞美自己，不自卑，不自怜，不自责，不自寻烦恼。即使自己差于别人，也不要贬低自己，要看到自己的长处，这会对你的行为产生积极作用。

2、学会必要的发泄：在不利的环境或遭遇面前，可找几位知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，适当地疏泄，有利于心理沉淀的释放。也可以把烦闷记下来，作一番分析，转移不满。

3、学会自我解脱：俗话说，遇事要想得开。每当心情忧郁时，不妨重温一下苏东坡的诗句：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共蝉娟。”

4、主动参加文娱活动：适当的文娱活动可以陶冶情操，使人感受到生活的乐趣，唤起奋发向上的勇气。通过活动，可以排遣许多消极的情绪。