胡思乱想一定就是抑郁症吗

胡思乱想一定就是抑郁症吗？我们每个人都会胡思乱想，内容各不相同。说不出的问题，往往是被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对和接纳自己内心这些真实的情感，是心理成熟的表现。允许自己去想，去感受这些部分，并尝试言语表达和交流，增进和周围家人、朋友的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中会踏实很多。抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.

生活的压力，节奏的加快，本来就很容易使得人们引发一些精神疾病，生活和工作的单调重复导致了人们心理的疲劳，容易出现心理问题，这就需要人们进行心理放松，调整自己，那么如何在零碎的时间中缓解抑郁症情绪呢？医生表示适当的胡思乱想可消除紧张情绪缓解压力，缓解抑郁症症状。还有一些其他方法也可以帮助人们，下面给大家介绍一下。

胡思乱想一定就是抑郁症吗

心理学家研究发现，胡思乱想有助于消除工作、生活中的紧张情绪，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊时，就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起回到蜜月旅行中，想象着由于自己工作业绩突出涨工资了……你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。

不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒置。

让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活方式，比如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴；找个理由，全家人来一顿烛光晚餐；固定用来看电视的时间，不妨出门散散步；节假日里，全家出游旅行。总之，只要是你没做过但能做的事都可以尝试一下。

换个角度看

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键是太过关注其中的利益，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为一小时的路程忧心忡忡，不如欣赏沿途美丽的风景，一阵清脆的鸟鸣就能让你心情愉悦。

寻觅一两个知己

烦恼时，可能不需要别人讲太多大道理，我们只希望将郁闷和烦恼一吐为快。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给你支持和鼓励。

胡思乱想随让能缓解一些抑郁症症状，但是必须幻想的是美好的事情，而不是想一些伤心的事情，要是那样的会不仅不会缓解抑郁症症状，反而会加重病情，使得患者自己沉浸在悲伤之中不能自拔，所以患者要适当的控制自己，找对方法。