通过哪些方法可以进行抑郁症自我治疗

对于心理疾病的治疗，大家反应就是像电视里演的那样，和心理医生相对而坐，吐露心声。而谈及治疗费用，大家都会要求，好的心理医生确实诊费较高。那么，如果抑郁症状不是很重，从实际经济能力出发，有没有适用的抑郁症自我治疗方法呢？

1、日常用药需注意。轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，因此关于抑郁症自我治疗，万不可忽略正确治疗失眠症状这一。

2、保持心态平和。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态，提高机体的控病能力。

3、走出家门常运动。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目。

4、饮食预防抑郁症。从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

5、聆听舒缓音乐。都市人在忙碌后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

以上介绍的内容就是抑郁症自我治疗方法了。对于寻常百姓来说，重度抑郁症的治疗费用确实负担很重，所以抑郁症的预防更为关键。本篇为大家介绍的几种方法不仅可以用来自我治疗轻度抑郁症，同时也是相当不错的预防抑郁症的实用方法。