产后抑郁症的食疗方法

生产后的妇女无论是在精神上还是在身体上都是相当虚弱的，所以很可能会患上产后抑郁症。虽然产后抑郁症有可能发生在每个产后妈妈身上，但如果能细心的照料和关怀满足她们对营养的摄取量和对关爱的需求，相信疾病一定会远离她们的。

产后忧郁症与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素ｂ６、维生素ｂ２等营养素摄取不足，就会影响精神状态。

粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁症。

小炒虾仁

原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制法：

１、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

２、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；

３、取出后与西芹等一同炒制即成。

营养小秘密：

多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。

香菇豆腐

原料：水发香菇７５克、豆腐３００克、糖１０克、酱油２０毫升、味精１克、胡椒粉０。５克、料酒８毫升。

制作：

１、豆腐切成３。５厘米长、２。５厘米宽、０。５厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂；

２、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；

３、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

营养小秘密：

现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、ｂ族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

桃仁鸡丁

原料：鸡肉１００克、核桃仁２５克、黄瓜２５克、葱姜及各种调味料。

制作过程：

１、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；

２、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；

３、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，较后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

营养小秘密：

核桃仁是产后妈咪较该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

产后抑郁症的食疗方法不仅产后妈妈们对营养的需求还能方便的对其心理进行调理。许多病例都表明，部分女性是在怀孕期间已经显示出了产后抑郁症的征兆，所以一定要注意观察孕妇在怀孕期间的动态。