失眠了怎么办

失眠了怎么办？

在快节奏的生活中，各种来自社会的压力让人失眠，我们每一个人都无法置身于24小时社会之外，那么，怎样才能远离失眠，睡一个好觉呢？这是困扰失眠患者的常见问题。对此，成都成华脑康医院的医生针对失眠的治疗介绍几点，供大家参考了解。

失眠了怎么办：

一、短期性失眠，可尝试自我调节：

1、睡前停止工作：在睡觉前1-2个小时内应该停止脑力和体力的劳动，让身体恢复平静的状态，如果在精神还没有恢复就去睡觉的话，很容易由于神经兴奋而导致难以入睡。

2、调整心情：失眠多梦多数都是由于精神紧张，思想过重，忧虑苦恼等等这些精神因素造成的，比如工作压力大、学习任务重、有特别的事情等等，都会导致心情受到影响，思想包袱过重，导致睡不好，失眠多梦。

3、适当的活动：不要整天把自己埋在工作或者学习当中，也不要把自己封闭起来，应该抽出一定的时间到外面走走，呼吸呼吸新鲜空气，使身体得到放松，让自己的心情好起来。也可以听听轻音乐，做一些自己喜欢做的事情，让大脑得到充分的放松。

4、睡前饮食调整：改变吃夜宵的习惯，在睡觉之前2小时禁止进食，吃的饱对于睡眠来说也是有影响的，会导致睡不好。还要注意，在睡前不要喝咖啡、茶等有兴奋作用的食物，可以喝一杯牛奶有助于入睡的食物。在睡觉时应该把室内的灯光调暗，不要开着灯睡觉。

二、长期性失眠，必须采取治疗措施：

如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠（失眠时间一个星期以上），较好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。

成都成华脑康医院医生温馨提示：失眠了怎么办？上述中医生针对失眠的治疗措施介绍了几点，通过这些也希望能帮助大家远离失眠症，拥有健康的睡眠，幸福的生活!如果你还有其他疑问，可点击我院医生在线咨询。