失眠怎么治疗

失眠怎么治疗？

随着生活节奏步伐的加快，环境、心理、精神、压力等因素正严重影响着人们的正常睡眠质量。据多年来成都成华脑康医院就诊的患者反映，“心情烦躁、晚上就是睡不着、整夜半梦半醒、或者潜睡多梦”等现象，已经成为晚上的家常便饭。受睡眠质量不好的影响，多数患者白天都会出现昏昏欲睡，疲乏不堪，精力无法集中的现状。

失眠怎么治疗：

1、给自己选一个好枕头：睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得较深，之后又变浅、再变深，周而复始。较初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

2、确定理想的起床时间：人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

3、适当增加运动量锻炼身体：春季睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓"闻鸡起舞"，顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。

4、适当增加睡眠，远离花粉地带：春木当令，性情亢奋的人宜旧恙复发。俗话说：黄花黄，疯子忙。但这种情况可通过适当增加睡眠，静心修养，审因辨证治疗，可防治或缓解病情发展。在春暖花开季节，也是花粉过敏患者高发时期，适当远离花粉地带，能起到预防失眠的作用。

5、早睡早起是春季失眠的治疗基本方法：春季白天时间长，天亮的早，调整睡眠规律，早睡早起，可以锻炼一下身体，抖擞抖擞精神。要注意的是，“睡懒觉”只能使你越睡越困，越睡越懒。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免失眠症状的发生。

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