失眠抑郁症患者如何远离疾病

失眠抑郁症患者如何远离疾病成都成华脑康医院精神科医生说对于失眠抑郁这样常见的现象，失眠抑郁的病人在平时应该注意哪些方面，为了让大家摆脱这找那个身心的困扰，下面就来告诉患者什么样的事情是你需要注意的。

失眠抑郁症患者如何远离疾病 主要有下面五点：

1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松、不要过饥过饱。还有就是睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

2、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

3、不要抽烟，因为尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

4、坚持每天睡前用热水洗脚。

5、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。