失眠症的自我治疗好方法

失眠症的自我治疗好方法成都成华脑康医院医生说失眠症的保健措施是对失眠症病人的一个护理，所以，患者都要每天做相应的保健，为了更快的让失眠症从自己身体里消失。那么我们就来看看医生给出的一些保健措施吧。

每个人较佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。随着工作和生活压力的增大，越来越多的人产生了睡眠障碍。失眠是常见的一种表现形式。医生表示，失眠并非不治，不要因此而加重心理负担。通过调整工作生活方式，缓解精神压力，失眠症状一般可以得到控制。

失眠症的自我治疗好方法 可从下面几点来入手。

1、调整睡眠时间。较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

4、放松治疗。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

5、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

6、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。