老是失眠怎么办？

老是失眠怎么办，成都成华脑康医院医生介绍说，失眠一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。治疗失眠的办法相信不少人都试过不少，但是不少人也反映效果并不是太明显。因为通常人们治疗失眠就是吃安眠药，其实吃安眠药对治疗失眠不但没有办法，反而还会让患者产生一种依赖的心理。那么老是失眠怎么办呢，下面医生给大家讲解。

老是失眠怎么办？

1、睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度，因此睡前不宜吃东西。

2、睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

3、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

4、睡前放松活动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。医生指出如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等等，可使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

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