如何缓解女性失眠？

如何缓解女性失眠，成都成华脑康医院医生介绍说，失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。下面给大家讲解如何缓解女性失眠。

如何缓解女性失眠？

一、白天少打瞌睡：即使小憩，较好别超过30分钟。

二、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的中也含有咖啡因。

三、避免吸烟：香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

四、多做运动：白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

五、不要喝酒：在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

六、睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难。

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