失眠的治疗方法有哪些？

失眠的治疗方法有哪些，成都成华脑康医院医生介绍说，失眠是现代人生活里常讨论的睡眠障碍现象。失眠在临床上主要是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少等因疾病导致严重失眠，那么失眠的治疗方法有哪些？下面就给大家介绍。

失眠的治疗方法有哪些？

１.建立信心:对生活中偶而遇到失眠不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，一两夜失眠自不会造成任何困难。

2.保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.安排规律生活:避免失眠的较方法，在生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

4.睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

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