失眠调理的方法有哪几种

失眠调理的方法有哪几种?失眠是一种比较严重的疾病，长期失眠甚至还会威胁患者的生命，对于失眠患者来说较重要的就是及时了解自己的病情，这样就可以在失眠发作的初期就及时抓住治疗时机，一般来说失眠只需做好失眠调理就可以减轻失眠危害了，下面为大家详细介绍失眠调理的方法。

失眠调理的方法有哪几种?失眠调理的方法主要有以下几种：

一、失眠调理要注意睡前不要做剧烈的运动，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。晚上不要吃那些难以消化的食物，少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

二、要是睡不着没有睡意就不要睡在床上，如无睡意较好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)，洗个热水澡，睡前饮用热牛奶也有助于入眠。

三、睡前泡个热水脚是很有必要的，这样会让你更快的进入睡眠状态，而且还更加有利于身体的保健。按时上床睡觉，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

四、失眠调理要注意睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

五、保持卧室空气流通和适宜温度也属于失眠调理的方法。好的环境有助于入睡，气温以18-20℃较佳，干燥天气地板应洒水。

失眠调理的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，大家现在对“失眠调理的方法有哪几种”这个问题已经了解的非常清楚了。对于患上失眠的患者来说，注意做好失眠的调节是一件非常有必要的事情，只有远离失眠的困扰才可以更好的治疗失眠疾病，祝愿患者可以早日。