失眠症可以预防吗

失眠症可以预防吗成都成华脑康医院医生说我们都知道失眠症是生活中很常见的一种慢性病，长期失眠对患者们的影响很严重，一定要及时到正规的失眠医院治疗，医生介绍，及时预防失眠，减少失眠的次数，对患者们尽快的远离失眠有很大的帮助，下面我们就来看看如何预防失眠吧。

失眠症可以预防吗 希望下面的三点对你有所帮助。

1，在睡前应养成良好的作息习惯，生活规律，睡前不要想太多，尽量的放松自己。在晚餐时间，人们尽量吃一些清淡的食物，特别到了睡前，尽量不要过饥过饱，否则容易影响睡眠。另外，营造良好的睡眠环境很重要。卧室里光线要柔和、温度不易过高。

2，坚持每天睡前用热水洗脚，这也是预防失眠症的好方法。

3，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。要想睡眠质量好，尽量少抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。