用手机超68分钟易抑郁 你抑郁了吗？

美国研究发现：用手机超过68分钟易抑郁

美国西北大学一项较新研究发现，智能手机使用方式能揭示使用者的精神状态，甚至可以辅助诊断抑郁症。每天专注手机超过68分钟的人，更可能患上抑郁症。

在该研究中，28名19~58岁的参与者安装了一款能测试位置信息和使用频率的应用。测试者进行的抑郁症问卷调查显示：一半的人没有抑郁症状，而另一半人显示出轻度至重度抑郁症的症状。通过手机GPS定位追踪发现精神压力大的人们通常都宅在家里。研究还显示，有抑郁症状的人平均每天手机使用时间达68分钟以上，而没有抑郁症状的人使用时间为17分钟。

研究团队成员、芝加哥西北大学费恩伯格医学院行为介入技术中心医生大卫莫尔表示：花费在手机上时间越多的人，患抑郁症的几率越高；喜欢宅在的家里要比喜欢外出的群体更容易患上抑郁症。而且有抑郁症状的人生活起居缺少规律，比如他们每天出门上班的时间都不一样。据悉，通过用户手机数据分析预测抑郁症状的准确率可达87%。

专业忧郁症测试：伯恩斯忧郁症清单(BDC)

美国的DavidD·Burns设计出一套抑郁症自我测试表，现在在各国应用都很广泛，在中国这个抑郁症自我测试工具被称为“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，用这个表，你可以的测试出自己是否患有抑郁症。请一定要注意，以下所有情况的评估，都是根据你较近一到二周的总体感觉而定，而不是现在时点的评估，千万记住，这真的很重要。下面开始做题：

拿出你的纸和笔，请在符合你情绪的项上打分：

没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

看完了吗，是不是很容易？别看这个抑郁症的自我测试很简单，但可别小看了它的作用，很多抑郁症患者就是这个简单的自我测试发现的。现在可以打分了，并把上面15个问题的得分相加，算出总分后，我们就可以对你的抑郁程度进行评估了。

答案分析：

0—4分没有抑郁症

5—10分偶尔有抑郁情绪

11—20分有轻度抑郁症

21—30分有中度抑郁症

31—45分有严重抑郁症并需要立即治疗

要是你通过这个抑郁症自我测试测出你的分数在20分以上，请尽快到当地的精神卫生中心或其他精神专科医院诊治，你的问题已经比较严重了，单靠你自己的力量很难摆脱目前的困境，但是如果你能得到精神科专科医生的帮助的话，会很快恢复健康的。记住，抑郁症是一种常见病，需要治疗，而且是能够治好的。

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