告别抑郁症

长久以来，我们的社会、我们周围的人甚至抑郁症患者本身都对抑郁症这种疾病抱有一种错误的认识：性格软弱、缺乏进取心、自暴自弃、喜欢自虐等

抑郁症病人的想法与常人有些不同，但绝非是有幻觉和妄想，也不是没有自知力，他们都知道自己患的是抑郁症，也有要求看病的主观愿望。

但如今的心理学研究已经证实，抑郁症是学患者存在认知三联征：抑郁症病人如同戴上了一副深灰色的墨镜在看待周围的一切。他们眼中的是灰暗的、无光泽的;自我是自卑的，无信心的;生活是痛苦的，无喜悦的;将来是悲哀的，无希望的。这样，抑郁症病人的认知就构成了一种扭曲，一种曲解，他们对于“自我”、“环境”及“将来”的看法有他们明显的特征，这就是“抑郁认知三联征”。

1、自卑自责的自我抑郁症病人多半是把自己看扁的，他们感到自己几乎什么都不行，什么也不成，什么也不好。觉得别人都比自己强，觉得自己倒霉，责怪自己不争气，不幸运，不顺心，不努力。他们对于自己存在的某些不足之处会用放大镜来看，越看越愁。对自己处理不当的事情看得很重，似乎成了无法挽回的严重失败，而且将会造成一辈子的遗憾。他们常常把自己看成是多余的人，对家人是累赘，拖累和影响别人的正常生活。“千错万错是我错”已成为他们对于所有是非的肯定的结论。

2.行尸走肉的环境抑郁症病人眼中的周围是没有生机的。他们常常不能理解周围人们为何如此忙忙碌碌，多姿多彩的生活是怎么一回事，难以理解生活的意义何在。有时他们也为自己的感受而感到困惑不解，把自己和他人都看成是“行尸走肉”。把周围存在的所有事物都看得十分淡漠，不能理解周围的人们所能体会的那种喜气洋洋、蒸蒸日上、有滋有味的生活。因而抑郁症病人对于亲朋好友和周围环境并没有感到有什么是可以留恋的，因为他们早已与这个现实的产生了心理上的分离。

3.绝望的将来人生中较为可悲的是无望。抑郁症病人之所以会抑郁与他们对于将来看法中的“绝望”有着十分密切的关系。对于将来虽然并不主张盲目的乐观，但对于前景的向往常常是人们追求的动力。人们在追求中生活，在实现追求中得到乐趣和价值。然而抑郁症病人却对自己的将来十分悲观，几乎没有美丽的幢景，相反却是的绝望。这种绝望被自己狭隘的视觉所限制和凝固，若没有外来的力量，要想通过他们的自我反省是很难走出自己的怪圈。

要让抑郁症病人走出抑郁，调整和改变他们的“抑郁认知三联征”十分重要。认知心理治疗学家对于抑郁症的治疗都是从调整抑郁症病人的曲解的认知做起，引导他们肯定自我，善待环境，期望将来，这是对抑郁症认知治疗成功的关键。