生活中防范抑郁症的方法

对于在生活中奔跑的我们而言，适当的压力可以起到催化剂的作用，让我们以更快的速度，更高的热情前进，而过重的压力则会使大家感觉十分的疲惫。更有甚者不堪重负出现抑郁症 等一些精神类疾病，给自己及家人带来沉重的经济负担和精神负担。为了避免这种情况发生，我们应该先做好预防抑郁症的工作。

保持乐观开朗的心情，平时可以多参加一些集体的娱乐活动，不要总是让自己长期沉浸在忙碌的工作之中，适当的放松是很有必要的。生活不只有工作还有很多其他的事情，多抽出一些时间陪陪家人，加强与亲人的交流，培养一些业余爱好，尽量让自己的生活充实起来。

饮食方面多选择一些含钙量较高的食物，比如说鱼、核桃、牛奶等等，同时尽量避免饮酒及咖啡等，这不仅影响睡眠质量，对于大家的身心健康也是不利的。此外，进餐的时候尽量营造轻松的气氛，饭后可以适当的休息一下，散步聊天等，不要急于工作。

做自己感兴趣的事情，人们在做自己感兴趣的事情的时候往往都是轻松愉快的，潜力和创新力都是比较强的。当我们遇到什么不顺心的事情的时候，可以尝试做一些自己感兴趣的事情，这样可以使自己放松下来，增强自信心，恢复到较佳的状态。

此外，日常生活中多注意锻炼身体也是很必要的，不要总是闷在家里，可以适当的到外面走走，看一些有益于身心健康方面的书，这些都对预防抑郁症有很大的作用。而对一些病情严重的抑郁症病人而言，及时的治疗是很关键的。