神经衰弱睡眠不好怎样自我调节？

神经衰弱睡眠不好是很多神经衰弱患者的共同感受，也是令神经衰弱患者较苦恼的症状之一。医生指出，神经衰弱睡眠不好不仅会导致患者睡眠不足，还会引起烦躁、焦虑、沮丧等情绪，甚至加重神经衰弱病情。那么，神经衰弱睡眠不好应该怎样进行自我调节，才能够获得良好的睡眠呢？

1.正确认识失眠

很多神经衰弱患者出现睡眠障碍之后，对失眠感到过分紧张、恐惧，反而加重了神经衰弱睡眠障碍的情况。神经衰弱患者应该清楚，睡眠不但是一种生理的需要，也是一种生理的自然过程，是大脑的一种保护性反射，即当大脑疲劳到一定程度后，没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。只有正确认识失眠，对失眠不要过于紧张和焦虑，这样才能打破由于害怕失眠而引起的恶性循环。

2.排除失眠原因

神经衰弱引起的睡眠障碍主要是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱，睡眠的习惯节律被打乱所致。因此，医生指出，神经衰弱睡眠不好通常是由精神紧张，情绪激动，药物影响，外来的不良刺激，环境变迁，不感及某些慢性疾病等原因所引起。治疗神经衰弱睡眠障碍首先应该冷静地分析，寻找原因进行的病因治疗，排除外来干扰，并提高改造和适应环境的能力。

3.优化睡眠环境

许多神经衰弱者都有神经过敏的表现，轻微的刺激都会扰乱他们的睡眠。因此，神经衰弱患者需要优化睡眠环境，保持安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生，并且有感。