怎么才可以进入深度睡眠

怎么才可以进入深度睡眠，成都成华脑康医院医生告诉我们，睡眠分为深度睡眠和浅睡眠两种睡眠程度，深度睡眠是代表着一种高质量的睡眠，反之浅睡眠就代表着早醒，易醒等失眠症状。那么我们怎样才可以进入深度睡眠呢？下面就让医生来给我们介绍一下。

怎么才可以进入深度睡眠：

１、睡眠的姿态：有心脏疾患的人，较好多右侧卧，免得导致心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而痛疼者，应合适垫安枕位；肺系病人除垫安枕外，还要常常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系恶疾者，以右侧位深度睡眠为宜。

２、睡眠的背景：深度睡眠的好坏，与深度睡眠背景亲爱。在１５至２４度的温度中，可取得安静的睡觉。寒冬打样闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧现象不全的液化气，也会使人不可以安静的睡觉。在发射高频电离电磁幅射源近旁寓居、长时期深度睡眠非常不好而非自身恶疾所致者，较好迁移远方寓居。

３、睡眠的时间：深度睡眠时间普通应保持７至８钟头，但不尽然硬要求，应视个体差别而定。睡着快而深度睡眠深、普通无梦或少梦者，睡上６钟头即可还原精神力；睡着慢而浅睡眼多、常多梦梦魇者，纵然睡上１０钟头，仍难神魂清爽，应经过各种医治，以取得管用深度睡眠，只是延长深度睡眠时间对身板子有害。

４、睡眠的器具：不管是长江以南地区的床，还是北方的炕，在安插或修造时，都应南边和北边顺向，人睡时头北脚南，使有机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其非常刺激而只得时不时翻身，难于安静的睡觉，睡后浑身困疼；枕高普通以睡者的一肩（约１０厘米）为宜，过低易导致颈椎机体机能骨刺。在夏天，寝具要常常翻晒，免让病菌进入了口鼻，肺系恶疾增多。

由于该病症表现在初期不是特别明显，很容易让人忽略，从而耽误治疗，所以对于该病症的表现有所了解是十分必要的。如果您还想知道更多关于这类病症的内容，可以点击咨询我们成都成华脑康医院的在线医生，以便获取更专业详细的解答或者建议。

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