六招搞定失眠

六招搞定失眠，成都成华脑康医院医生告诉我们，如今很多人都加入了失眠的大，失眠现在是一个很热门的话题，由于各种透支睡眠后的恶补等等不良习惯导致了失眠。那么我们有什么方法可以搞定失眠吗？下面就让医生给我们介绍一下六招搞定失眠。

六招搞定失眠：

１、睡觉时戴上耳塞，让睡眠环境更加安静，转移注意力，放松身心。

２、设定一个固定的起床时间，并且坚持，逐步调整生物钟，如果夜间醒来起床放松一下。

３、上午适当参加户外活动接受日光照射，下午和夜间不要饮用含有咖啡因的饮料。

４、改善晚上的生活习惯和睡眠环境，即时就医，配合医生诊断失眠病因，白天可以适当进行一些锻炼。

５、首先要找准病因，考虑看看是否与较近发生的生活变故有关，然后对症下药，失眠自然会好转。

６、尽量把事情安排在白天处理，给电视电脑的显示器增加蓝光滤光片，防止其光线抑制褪黑激素，导致睡眠障碍，晚上不要太强的光照。

成都成华脑康医院医生在文章的较后也特别提醒大家，如果您怀疑自己有可能患上了该病症，请一定要尽快到相关医院去进行检查。倘若确诊为实，请先不要着急，通常情况下，该病只要治疗得及时，请症状是可以在短期之内得到缓解的。另为，如果您还想了解更多的内容和资讯了解更多，可以向相关医生作进一步咨询。

【温馨提示】成都成华脑康医院汇聚各地的名医名家，他们在几十年的临床诊疗中积累了丰富的经验，经过多年潜心研究，对失眠、抑郁、焦虑症、强迫症、精神分裂症、神经衰弱症、更年期综合症、植物神经功能紊乱等精神疾病都形成了自己一套较的治疗方法，可根据同病种不同类型、不同阶段，具体分析具体治疗，其经验丰富，技术，高超的医疗水平相信来过成都的患者已经见识过。成都成华脑康医院随时欢迎您的到来！