怀孕了怕失眠应该怎么办

怀孕了怕失眠应该怎么办？怀孕是女人一生中非常重要的一个时期，也是比较特殊的时期，此时的准妈妈精神会变得极度敏感，很容易患上失眠症。成都成华脑康医院的有关医生告诉我们，对于即将当妈妈的女人来说，怀孕是一件非常幸福的事情，她们总是因此显得十分兴奋、期待孩子的到来。

但是，怀孕的过程却往往带来许多生理上的变化与不适，让许多准妈妈束手无策，其中较扰人的问题之一就是失眠。孕期失眠的起因在哪里？

１）荷尔蒙变化致失眠

怀孕的妇女在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

２）饮食习惯影响睡眠

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。

３）尿频影响睡眠

根据统计，怀孕初期和后期大多孕妇都会受到尿频的困扰这会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠。改善方法：尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素造成的。其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。除了适当心理调节之外，孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。

４）半夜抽筋影响睡眠

许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，因而影响睡眠的品质。改善方法：调整睡姿，尽可能以左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。

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