盘点帮助失眠患者恢复的几种食物

日常生活中，有很多人经常被失眠所困扰着，心理承受着很大的压力无处释放，导致失眠的病情逐渐加重，久而久之，病情一直拖延无法恢复，给患者带来严重危害。那么，失眠患者吃什么恢复的快？这是很多患者及家属都非常关注的问题，下面就为大家详细介绍一下吧。

失眠是一种精神性疾病，病情复杂，容易影响人们正常的生活秩序；因此患者应高度重视起来；从饮食方面进行调节，合理饮食对失眠的治疗也是很有帮助的。那么，失眠患者吃什么恢复的快呢？主要可以吃以下食物：

小米：失眠患者可多吃小米，营养价值很高。因为在所有谷物中，小米含色氨酸较为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

牛奶：失眠了的人们也应多喝牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

核桃：核桃是一种营养价值很高的食物，可改善睡眠质量。日常生活中，核桃常被人们用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

大枣：大枣不仅有补血的功能，还副含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分；有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

失眠患者吃什么恢复的快？以上已经为大家详细介绍了，如果你患上了失眠，一定要及时给予治疗。同时养成良好的饮食习惯，合理饮食有助于促进病情进一步好转，也可以帮助患者尽早摆脱疾病的困扰。