哪些饮食习惯会让我们失眠呢

哪些饮食习惯会让我们失眠呢成都成华脑康医院医生说失眠是非常令人困扰的一件时期，会给患者们的皮肤造成非常严重的伤害，让患者们为此是非常的苦恼，长时间的失眠会给患者们的身体健康造成伤害，所以一定要进行积极的治疗，希望下面的几点对你有所帮助。

哪些饮食习惯会让我们失眠呢主要有下面几点：

1.辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜面包

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是失眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

2.有饱腹作用的食物

如：豆类食物，烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，造成失眠症状的出现。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

3.油腻食物

如：炸鸡，甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4.含咖啡因的食物

如：咖啡奶茶，可乐

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。