经常失眠怎么调节呢

经常失眠怎么调节呢成都成华脑康医院医生说长期失眠让患者的生活倍受影响，治疗失眠较好的医院，医生提示，失眠的危害很严重，应该重视失眠的治疗。那么，长期失眠患者应该怎么缓解病情呢，下面我们就来看看医生是怎么介绍的吧。

经常失眠怎么调节呢下面几点很重要

1、静心冥想：使用瑜珈和冥想是促进睡眠的新方法。你可以购买一盘此类的cd，在失眠发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

2、身体放松，心理也放：在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心更加平静。睡姿以舒适为主，但较好是向右侧卧。

3、睡前可以喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

4、坚持有规律的作息时间。

成都成华脑康医院医生提示，失眠是十分普遍的症状，每个人都可能体验过失眠的滋味，失眠反复发作，痛苦不堪。每次治疗只能起短暂的治疗作用。