自我克服产后恐惧症怎么做

产后恐惧症，顾名思义是指产妇在生产之后患上的一种恐惧的心理障碍。近来，很多生产之后的女性都患上了产后恐惧症，普遍表现为害怕自己身材无法恢复，害怕老公对她们的热情降低等等。这些产妇应该如何克服产后恐惧症的出现呢？下面教您自我克服产后恐惧症怎么做：

自我克服产后恐惧症怎么做？方法1.放松充电法：

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

自我克服产后恐惧症怎么做？方法2.行为调整法：

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

自我克服产后恐惧症怎么做？方法3.倾诉宣泄法：

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

自我克服产后恐惧症怎么做？方法4.角色交替法：

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

自我克服产后恐惧症怎么做？方法5.自我鼓励法：

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

自我克服产后恐惧症怎么做？方法6.自我实现法：

生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

自我克服产后恐惧症怎么做？您现在清楚了吗？希望上述的方法能够对您有所帮助。对于产后恐惧症的治疗，除了上述介绍的自我心理治疗的方法外，还有中医治疗、物理治疗、药物治疗等等多种方式，您可以尝试一下适合您的不同的治疗方法共同治疗，一定会见效地。