生活中如何缓解恐惧症呢

恐惧症也属于一种常见的病，现在社会有很多的人会出现这种疾病，有很多的大学生担心自己的工作成问题，所以会恐惧不安，大家应该注意一些就业恐惧症，合理的进行治疗，那么，生活中如何缓解恐惧症呢？大家注意了解一下。

成都成华脑康医院医生介绍，就业恐惧症并没有什么明确治疗方法，主要是通过心理咨询或自我调节来达到克服恐惧的目的。

1、用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，当你仔细再看时，也许就没有你想的这么恐惧的。

2、确定阶段性目标。

3、有意识地训练自信心，学会自我调节，提高抗挫折能力。

4、自我充实。

其实，所谓的就业难，并不是找不到工作，而是想要找到一份好的工作，竞争会比较激烈。那么这就更需要竞争者具备良好的心理素质，以使自己在应聘群中脱颖而出，而工作恐惧症只会使恐惧者的就业更加困难，使其拖延下去无疑是为自己雪上加霜。

生活中缓解心理恐惧症的方法有哪些?一起来看看下文。

一是注意转移法

首先我们要学会转移资金的注意力，越注意就会越害怕。注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。在执行作战任务时，由于置身于各种客观的险恶环境中，其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重，各种不良情绪的表现就愈加明显。此时，要善于引导转移注意方向，把注意的视点引向其他方面，启发大家去想一想生活中较愉悦的事情，设定几个健康有益的问题让大家去思考，或者提几个热点问题让他们来回答，以此来转移的注意方向。

二是信念激励法

强自卑胆小的人不妨常常激励一下自己，心理就想着自己不弱，也很强大。心理学表明，信念对于主体的心理影响是非常巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式，来激发大家甘愿为社会稳定、繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志，增强的使命感、责任感、荣辱感。以此激励不怕困难，不怕流血牺牲，勇往直前，以大无畏的英雄气概去压倒怯懦，战胜困难和犯罪分子。

三是情绪放松法

工作之余多去一些空旷的地方放松一下自己的情绪，没人的时候大喊几下也无妨。情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为，情绪是和人的需要相联系的，具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。由于恐惧而引发紧张情绪时，要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如，可组织唱歌，听听音乐，组织小型故事会、演讲会等。

成都成华脑康医院医生温馨提示，即使我们到了一个陌生的环境，会出现不适应现象，但是，也不一定要经常的莫名的恐慌，一定要注意自己的所在位置，同时，要注意稳定自己的情绪，提高自我锻炼能力，充实自己，这样才更有利于战胜这种疾病。