养成早睡早起习惯 预防开学焦虑症

新的一学期即将开始。面对即将来临的新学期，近日，不少家长反映孩子还没从假期中缓过劲来，有的孩子仍然会玩游戏玩到半夜，有的孩子在学习时会表现出很急躁的情绪。心理医生表示，孩子刚刚经历了一个很放松的状态，尽量不要一下子给他们太重的学业压力，否则有可能会适得其反。

表现：情绪反映大作业质量差

成都成华脑康医院医生：不要给孩子“收”太紧可让孩子自己制订学习计划

小涛今年上小学四年级，在春节前的一段寒假中，父母给他安排了多个辅导班。春节回老家过年，父母也不好管得太严，小涛放松了下来。眼看开学临近，父母又开始给小涛布置各类学习任务，想让他找到学习状态，不想小涛却根本坐不住，并出现了烦躁情绪。

二级心理咨询师钱圣洁表示：“近期有一些家长来找我谈孩子开学前‘收心’问题，一家培训机构的老师说，近期一些孩子的作业质量很差，学生之间甚至还出现过争吵，情绪很焦躁。孩子在春节期间一般都十分放松，如果突然给他们学习压力，很容易让他们产生恐惧、急躁心理。让孩子进入上学状态需要一个循序渐进的过程，较好能让孩子自己制订学习计划。此外，不要给孩子太大的学业压力，较好给孩子制定可持续目标，不要一下子给制定太大的目标。

表现：仍然彻夜玩“手机游戏”

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成都成华脑康医院医生：家长可和孩子一起制订休息计划

一些学生假期中玩“手机游戏”甚至比玩电脑还要疯，初二学生小文的母亲王女士反映，假期中小文整天捧着手机，有时会玩到半夜一两点，不过由于是假期，也就没有多管。不过马上就要开学了，小文似乎没有一点收敛的迹象，嘴上答应着会少玩，但半夜还会一个人躲被窝里玩。

钱圣洁表示：“初中阶段是孩子身体成长的关键时期，睡眠不足会影响孩子身体成长。这一时期孩子也处在叛逆期，较好不要采取‘没收手机’之类的措施，这样可能反而会引出孩子的叛逆情绪。家长不妨和孩子‘约法三章’，规定在几点以后大家都不准玩手机，把手机都放在一个固定地方。或者制定其他规则，但前提是遵循家长和孩子之间的平等原则。”

建议：提前养成“早睡早起”习惯

“开学焦虑症”还会表现为情绪低落、无缘无故发脾气、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至还会出现头痛、胃痛等躯体不适症状。钱圣洁表示，家长在开学前几天要为孩子制作新的“作息时间表”，早睡早起，以慢慢适应上学的作息。

此外，家长还可以通过与孩子一起检查暑期作业，了解新学期学习的知识结构和能力训练内容，制定自己本学期的学习目标，让孩子提前进入学习状态。