季节性郁闷较简单在冬天呈现

季节性郁闷常在冬天突袭

跟着冬天的降临，小职工小芳如同变了一自个。天天坐着发呆，领导多说一句话，就会严峻得要命。失眠也开端困惑她。爱人对她，她却无端猜疑，无理取闹。想安静下来看完一篇小说都难，和人对话找不到恰当的词汇来表达。她有时会想到死。

36岁的王小姐每到冬天也会觉得自个格外郁闷，假如再听听煽情的歌曲，就会不由自立地掉眼泪，兄弟们都以为她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎么回事，常常就会有想哭的想法，并且操控不了。心思咨询师通知她，这是典型的季节性郁闷症。

病人有晨重夜轻的改变规则

正常人的心境郁闷皆“事出有因”，一般经过自我调适，能够从头坚持心思平稳。而病理心境郁闷一般平白无故发生，或许虽有不良要素，可是“小题大做”；体现常继续存在，乃至不经医治难以自行减轻，还会逐步加剧恶化。心思医学规则，一般郁闷不该超越两周，假如超越一个月，乃至数月或半年以上，则肯定是病理性郁闷。

上海心思咨询中心张海音指出，典型郁闷症有节律性体现特征，体现为晨重夜轻的改变规则。很多病人常说，天天清晨时心境格外恶劣，苦楚不堪，至下午3-4时今后，病人的心境逐步好转，到了黄昏，好像感到没有缺点了。次晨又堕入病态郁闷的难熬时光。

鲜艳颜色和户外运动有助减轻

据医生介绍，日照时刻的削减是致使季节性情感妨碍的首要要素。在日短夜长的冬天，太阳斜照在地球表面，人触摸到的阳光稀疏，致使褪黑激素分泌相对增多，后者与郁闷密切相关。

亮堂的颜色也能够给人带来好心境。闻名的巴氏颜色试验通知咱们，人类的脑神经对不一样的颜色具有不一样的振奋度。

想要轻轻松松过个冬天，远离郁闷，医生主张咱们多了解季节性郁闷的常识，多到户外运动、漫步，多晒晒太阳，呼吸些新鲜空气，平常房内则要增强照明。当体现严峻时就应当到规范的医院做心思教导加上辅助性药物了。