改进郁闷症的饮食治疗

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郁闷症是日子中比较多见的一种肉体疾病，那么对于这么的一种肉体疾病有啥比较好的改进方法呢？下面给咱们引见改进郁闷症的饮食治疗，供咱们参阅。

改进郁闷症的食物

大蒜

大蒜当然会带来欠好的口吻，却会带来善意情。德国一项对于大蒜的研讨发现，焦虑症病人吃了大蒜制剂后，觉得比较不那么疲倦和焦虑，也更不简略发怒。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不只可以保持红血球的浓度，使身体有抵挡力，并且维生素C也可以抗压。较首要的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是首要成分之一。

樱桃

樱桃被西方医生称为天然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制作高兴。美国密芝根大学的科学家认为，咱们在心境欠好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有用。

南瓜

南瓜之所以和善意情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种养分素都能帮忙身体所储存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖恰是脑部独一的燃料。

龙眼

龙眼具有补心安神，养血益脾的成效。现代研讨发现它富含蛋白质、维生素等多种养分物质，对脑细胞格外有利，能加强回忆，消弭疲倦，且有显着抗变老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇静神经，对神经衰弱和郁闷病者有用果。

鳄梨

鳄梨激起体内绝望潜能，你在心境非常失落，看疑问简略只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨即是牛油果，超市进口生果专柜一般都有。鳄梨富含一种可以均衡心境的氨基酸，能帮忙人的心境正常。

改进郁闷症的食疗方

首乌桑葚粥

做法是首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不只可用于郁闷症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有的改进作用。

山药粥

做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，天天一次。

赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、肌肤松懈、关节酸痛者。

枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适当。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。

甘麦饮

小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日迟早各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧伤易怒、面色无华者。

莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日迟早各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、肌肤粗糙者。