解决失眠的常用方法?

失眠了有多痛苦，相信很多人都深有体会，失眠的危害严重影响我们的工作、生活，怎么调节失眠也是我们一直的寻找的问题。那么除了去医院治疗，食用哪些食物有助于缓解失眠呢？下面，成都成华脑康医院的医生表示，吃以下食物有助于缓解失眠。

一、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

二、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

三、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、可医失眠健忘、养血安神，神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

四、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、磷、钙、铁等营养成分，有补脾安神、健脾和胃、益气补血、治虚损及抗癌防癌之功效。

成都成华脑康医院的医生温馨提示：每个年龄阶段的人每天正常所需要的睡眠时间也有差异，儿童每天睡眠12—14小时，青壮年每天睡眠7～9小时，老年人每天睡眠5～6小时。因此，对不同年龄段的失眠患者的治疗也要有针对性，同时配合以上所介绍的食物有助于缓解加快患者的。