解决失眠的小妙招

解决失眠的小妙招，成都成华脑康医院医生表示，在当今这个节奏快、竞争高的社会下，很多人都失眠，同时很多失眠患者都是服用安眠药来强制性的去睡眠，这点是十分错误的。那么有哪些解决失眠的小妙招呢？下面就让医生给我们介绍一下。

解决失眠的小妙招：

１、解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着？”这念头所困扰。要解除心理的紧张，的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

２、改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的ＣＤ，可掩饰环境里令人心烦的杂音；只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

３、坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

４、不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

５、听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

成都成华脑康医院的医生在文章的较后也特别提醒大家，如果您怀疑自己有可能患上了该病症，请一定要尽快到相关医院去进行检查。倘若确诊为实，请先不要着急，通常情况下，该病只要治疗得及时，症状是可以在短期之内得到缓解的。另为，如果您还想了解更多的内容和资讯了解更多，可以向相关医生作进一步咨询。

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温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。