五种调节失眠的方法

五种调节失眠的方法，成都成华脑康医院医生表示，很多失眠患者都会和自己的主治医生以及身边的人抱怨，睡不着呀，没精力等等。的确失眠的滋味很不好受，那么有哪些调节失眠的方法呢？下面就让医生给我们介绍一下。

五种调节失眠的方法：

１、饮食调养法：在日常饮食中进行调养，通过补充各种营养物质，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体，也就能够很好的消除失眠的症状了。

２、调整睡眠时间：出现失眠症状的时候，首先就是要调整杂乱的睡眠作息时间，较好是固定就寝时间，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈，将睡眠时间固定化，这样也就能够身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。

３、调整好睡眠环境：睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡，防止噪音、强光等外界环境因素的干扰。

４、调整正确的睡姿：睡姿不当也是会影响到睡眠质量的，特别是在一直左侧卧的时候，压迫心脏，引起噩梦连连的情况，所以也就需要选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，尽可能的选择舒适的睡姿，对失眠状态是有很好的调整作用的。

５、适当运动：在下午或者傍晚的时候，进行适当强度的运动锻炼，有规律的有氧运动，能够的提高夜晚的睡眠质量，防止失眠症状的出现。

成都成华脑康医院的医生在文章的较后也特别提醒大家，如果您怀疑自己有可能患上了该病症，请一定要尽快到相关医院去进行检查。倘若确诊为实，请先不要着急，通常情况下，该病只要治疗得及时，症状是可以在短期之内得到缓解的。另为，如果您还想了解更多的内容和资讯了解更多，可以向相关医生作进一步咨询。

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温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。